187. / No to idziemy na siłownie! :-)

Cześć wam :)

Dzisiejsza notka powstaje na specjalną prośbę jednej z was - jeśli chcesz kochana to oczywiście napiszę,  że to Ty :)

No wiec pisać będę o siłowni,  a dokładnie o tym jak się do niej przygotowac, co ze sobą zabrać itd :) Nie wiem czy komukolwiek przyda się ten post, ale mam nadzieję,  że was nie zanudzę.

Zacznijmy od tego co powinnismy wziąć ze sobą:

Torbę - moja jest zwykła, żadne Nike czy tam coś, po prostu wygodna, wszystko się mieści, no i wcale nie była droga :) Może kiedyś kupię sobie lepszą, ale jak na razie ta mi wystarcza.

Mały ręcznik i butelkę z wodą - jeśli macie zamiar cwiczyn intensywnie to bez ręczniczka się nie obejdzie, uwierzcie mi na słowo.  Ja po 45 min na stepperze wyglądam jak po prysznicu. Co do butelki nie musicie od razu kupowac takiej jaka ja mam wystarczy zwykła po Powerade, ważne aby nie miala zakretki tylko taki korek bo podczas ćwiczeń czasami ciężko odkrecic zakretke, a jak juz sie nam wyslizgnie z reki to w ogole problemik :)

Wygodne buty i dresik - zadnych trampek, super modnych adidasow. Ja od zwyklych butow typu vans na prawdę zaszkodziłam swoim stopom. Mozecie wziac najtansze, ale wygodne i sportowe buty. Ja polecam New Balance 760 (swoje kupiłam w TK Maxxie za 100zł przeliczając z funtów) - stopy w ogóle po nich nie bolą i bardzo dobrze sie w nich ćwiczy,  także biega chociaż biegam rzadko. Co do dresu to ten na zdjeciu to moj nowy, Puma, do kolan, wysoki stan aby nie spadaly z tyłka,  wcześniej mialam tanie, bawelniane dresy za 40zł i też normalnie sie w nich ćwiczyło. Koszulka jakakolwiek, bawełniana,  nie za krotka aby się nie podwijala.  Pamiętajcie,  że siłownia to nie pokaz mody i nie chodzimy tam aby się wystroic tylko ćwiczyć. Nie warto tez od razu inwestować w drogie buty i dresy, bo nie wiecie czy wam się spodoba czy nie.

Chusteczki do demakijażu  i telefon/mp3 - gdy idę na siłownię po pracy koniecznie zmywam makijaż,  bo po co pocic sie w pudrze i w różu? Trochę wstyd :) Muszę mieć też swoją muzykę, a czasem gdy na przykład ćwiczę na jednej maszynie godzinę to oglądam sobie jakiś film, bo nalezę do osób, które bardzo szybko się nudzą.

Często na siłowni można wziąć prysznic więc biorę swoje akcesoria kąpielowe, ale nie zawsze mam taką potrzebę, bo gdy po ćwiczeniach lecę od razu do domu to wolę się wykąpać w swojej własnej wannie :)

No i teraz największe wątpliwości, które miałam przed wykupieniem karnetu:

Nie będzie mnie na to stać - Po wyliczeniu ile pieniędzy wydaję na niezdrowe jedzenie i ile mogę na tym oszczędzić wyszło mi, że żarcie przeważa koszt siłowni. Smutne, prawda? Jedzenie na prawdę pochłania sporo pieniędzy, alkohol, drinki, wyjścia ze znajomymi. Ja wciąż wychodze, oczywiście, ze tak, ale zamawiam mniej, bo w końcu zdrowo się odżywiam. Jeśli na prawdę myślisz, że siłownia jest dla Ciebie za droga spróbuj przez miesiąc, jeśli nie wystarczy Ci kasy na inne potrzeby to po prostu się wypisz :)

Ludzie będą się na mnie gapić - Nie będą, jeśli przychodzą tam aby ćwiczyć to na tym się też skupią, A nawet jeśli ktos na Ciebie spojrzy albo sie zaśmieje to co z tego? Wszyscy jesteście tam w tym samym celu, pomyśl sobie jak sie  będą śmiać za kilka miesięcy gdy zobaczą Twoją nową figurę :) Ja chodzę już 1,5 roku i moja siłownia jest bardzo duża, mam ogromną nadwagę, nikt, nigdy w życiu się ze mnie nie śmiał, moze były czasami spojrzenia, ale nigdy nic wrednego mnie nie spotkalo, w 1,5 roku!!! (no dobra miałam przerwę kilku miesięczna, ale powróciłam:D)  A teraz jak na jednej z maszyn robię 60min i 600kcal to szczupłe dziewczyny do mnie podchodzą i pytają jak ja to zrobiłam, no więc wiecie, wszystko można jak się tego chce. Nie ma sie czego wstydzić!!

Nie będę wiedziała jak używać maszyn - Moja siłownia jest ogromna i uwierzcie, że wciąż są maszyny, które nie do końca wiem jak używać :) Często w siłowni macie pierwszą sesję wprowadzającą gdzie instruktor pokazuje wam co i jak, co do czego itd, warto z niej skorzystać. Jeśli nie macie na to ochoty to po prostu podpytujcie innych dziewczyn, ja mimo wprowadzenia i tak nie wiedziałam jak korzystać z połowy maszyn i po prostu pytałam, nikt nigdy nie odmówił mi pokazania jak coś działa :)  Teraz to ja tlumaczę innym, którzy nie są pewni jak co używać i nie mam z tym żadnego problemu.

Ja na siłowni robię przynajmniej 45min cardio gdzie muszę spalić 450kcal. Rzadko biegam, częściej wybieram inne maszyny cardio. Warto zostać na jednej maszynie przynajmniej 15minut, zmienianie co 5 jest według mnie totalnie bez sensu, no ale jak kto woli. Każdy znajdzie swoją ulubioną maszynę :) Moja koleżanka np. uwielbia wiosła, ja nienawidzę i wolę stepper, który świetnie rzeźbi nogi i pośladki. Po cardio ćwiczę na mięśnie ramion, pośladków i brzucha (to robię na materacu, często używając tej wielkiej piłki). Nie robię juz nóg, bo moje mięśnie na łydkach wyglądają jak u faceta :P
Jakie są plusy siłowni? Jak dla mnie to na pewno większa motywacja - nie chcę mi się ćwiczyć w domu, wolę iść na siłownię, zrobić swoje, wrócić, walnąć się na kanapę i odpoczywać :D Jak już jesteś na siłowni to przecież z niej nie uciekniesz, w domu łatwo przestać ćwiczyć albo sobie poluzować :)  Często też jeśli wiesz, że za coś płacisz to chcesz tego bardziej używać, w moim przypadku to zdecydowanie prawda. No i co... fajnie powiedzieć w pracy: to pa, lecę na siłownie! :)

Jeśli macie jakieś dodatkowe pytania to śmiało piszcie :)  

Czy chodzicie na siłownię? Chciałybyście? A może wolicie ćwiczenia w domu?

P.S. 

Przed każdymi ćwiczeniami krótka rozgrzewka, po ćwiczeniach także, inaczej zakwasy gwarantowane! :)